Augu pasaulei ir daudz ko piedāvāt. Papildus citām funkcijām daži dārza augi satur sastāvdaļas, kurām ir nomierinoša iedarbība, kas palīdz izraisīt miegu un izraisa dziļāku miegu.
Daudzi cilvēki atkal un atkal cīnās ar miega problēmām. Bet, pirms ķeraties tieši pie medikamentiem, vispirms varat izmēģināt dabiskas metodes, piemēram, ar augiem no sava dārza. Ātri rodas jautājumi, kuriem augiem ir nomierinoša iedarbība, kura tēja palīdz iemigt un kādu tēju var dzert pirms gulētiešanas. Šajā rakstā esam apkopojuši augus labākam miegam, kas ir piemēroti, piemēram, miega tējas vai zāļu spilvenu pagatavošanai.
Protams, miega problēmām var būt ļoti dažādi cēloņi, un tās ietekmē daudzi faktori. . Tāpēc nevajadzētu paļauties tikai uz ārstniecības augiem ar nomierinošu iedarbību. Medicīniskā palīdzība ir būtiska ilgstošu miega problēmu gadījumā.
Valerīns
Valerīns (Valeriana officinalis), iespējams, ir viens no pazīstamākajiem augiem labam miegam. Galvenā interese šeit ir sakne, kas satur lielu koncentrāciju spēcīgas ēteriskās eļļas un citas aktīvās sastāvdaļas. Tiem ir nomierinoša iedarbība, tāpēc baldriānu var izmantot, lai palīdzētu aizmigt. Turklāt baldriānu ir salīdzinoši viegli audzēt savā dārzā. Tomēr sakni nevajadzētu novākt līdz otrajam gadam. Tad baldriāna tēju ir viegli pagatavot pašam. Lai pagatavotu tēju, uz kuras aizmigt, k altētās saknes sarīvē un aplej ar karstu ūdeni. Taču baldriāna aktīvās sastāvdaļas šķidrums uzsūcas tikai ļoti lēni. Tā, piemēram, iemērcot sakni tasē auksta ūdens 12 stundas, pēc tam karsējot un noņemot saknes gabaliņus, palielinās potence.
Apiņi
Mēs, vācieši, apiņus (Humulus lupulus) zinām galvenokārt kā vienu no svarīgākajām sastāvdaļām alus brūvēšanai. Bet arīizņemot to, apiņus var izmantot daudzos veidos. Piemēram, apiņu tējas iedarbība ir nomierinoša un uzlabo miega kvalitāti. Tāpēc ir vērts audzēt apiņus savā dārzā. Šādi jūs varat svaigi pagatavot miegu izraisošo apiņu tēju pats. Lai to izdarītu, tējkaroti čiekuru samaļ, ievieto tējas filtrā un aplej ar tasi karsta ūdens. Tēju var dzert pēc 10 līdz 15 minūšu brūvēšanas laika. Lai mīkstinātu ļoti rūgteno garšu, apiņus var labi sajaukt arī ar melisu. Audzējot, jāraugās, lai augi būtu saulainā vietā un regulāri laistītu un mēslotu. Mūsu Plantura organiskais universālais mēslojums ir ideāls šim nolūkam. Tam ir trīs mēnešu ilgtermiņa iedarbība, un to var izmantot bioloģiskajā lauksaimniecībā. Pēc tam apiņu rogas var novākt no augusta beigām. Turpmāka žāvēšana var ievērojami pagarināt to glabāšanas laiku.
Asinszāle
Asinszāle (Hypericum perforatum) ir jau sen pazīstams un pie mums dzimtais ārstniecības augs. Tā kā asinszāles ir salīdzinoši mazprasīgas un viegli kopjamas, tās var audzēt savā dārzā. Ziedus var novākt pats, lai pagatavotu asinszāļu tēju, lai ārstētu bezmiegu vai palīdzētu aizmigt. Svarīgi izmantot no jūnija ievāktās auga virszemes daļas svaigas, lai tās pilnībā attīstītu savu iedarbību miega tējās. Lai pagatavotu miega tēju, sauju notīrīto augu aplej ar tasi karsta ūdens un ļaujiet tai ievilkties apmēram 10 minūtes. Tad tēju var izkāst un izdzert. Turklāt asinszāle ar dzeltenajiem ziediem ir piemērota kā dekoratīvs augs un ir īsts kukaiņu magnēts.
Padoms: Asinszāle bieži sastopama savvaļā. Tomēr no tā labāk atturēt rokas, jo no pirmā acu uzmetiena asinszāli var viegli sajaukt ar indīgo lupatu zāli. Tas Vācijā pēdējos gados ir ļoti izplatījies.
Kumelīte
Kumelīšu (Matricaria chamomilla) ārstnieciskās īpašības ir zināmas jau gadsimtiem ilgi. Galvenokārt tiek teikts, ka tas palīdz ar kuņģa problēmām, bet kumelītes var izmantot arī, lai palīdzētu jums aizmigt. Jo ēteriskās eļļas labāk izšķīst karstā ūdenīKumelīšu tēja veicina miegu. Galvenokārt tiek izmantoti kumelīšu ziedi, kurus pēc kumelīšu novākšanas vispirms izžāvē. Tad jūs varat tos uzglabāt līdz pat gadam, lai ziedi nezaudētu savu efektu, piemēram, miega tējās. Lai pagatavotu kumelīšu tēju gulēšanai, 2 līdz 3 tējkarotes k altētu ziedu vienkārši aplejiet ar karstu ūdeni un vāriet apmēram 10 minūtes.
Lavanda
Lavanda (Lavandula angustifolia) jau sastopama daudzos dārzos kā dekoratīvs un garšaugs. Taču, pateicoties tajā esošajām ēteriskajām eļļām, piemēram, linalolam, lavanda var arī palīdzēt aizmigt. Dabā lavanda dod priekšroku saulainai vietai ar labi drenētu un sliktu augsni. Piemēram, mūsu Plantura organiskā garšaugu un sēklu augsne ir piemērota audzēšanai podos. Lavandas tieša ietekme uz miega kvalitāti vēl nav pierādīta. Taču nomierinošās iedarbības dēļ lavanda var palīdzēt pret miega traucējumiem, ko izraisa, piemēram, stress vai nemiers. Ja lavanda ir jāizmanto kā miega līdzeklis, laba ideja ir izmantot lavandas spilvenu gulēšanai. Pat lavandas smarža var palīdzēt aizmigt. No lavandas pagatavota tēja arī palīdz aizmigt. No jūnija līdz augustam novāktos un žāvētos lavandas ziedus var izmantot abiem. Miega tējai ielieciet 2 tējkarotes tējas sietiņā, aplejiet tās ar karstu ūdeni un ļaujiet tām ievilkties 8 līdz 10 minūtes.
Citronu balzams
Citronmeliss (Melissa officinalis) ir arī mums jau sen pazīstams un lietots ārstniecības augs. Citronu balzama tējas iedarbība ir anksiolītiska, relaksējoša un pretkrampju iedarbība. Citronu balzama tēja kopumā uzlabo miegu un nodrošina īsāku aizmigšanas laiku. Ja vēlaties pats pagatavot melisas tēju, atliek tikai dažas svaigas vai žāvētas lapas applaucēt ar karstu ūdeni un ļaut tām dažas minūtes ievilkties. Tasi pagatavotās melisas tējas bauda pusstundu pirms gulētiešanas.
Padoms: Dažu iepriekš minēto augu nomierinošā iedarbība ir vēl labāka kombinācijā. Tātadmiega tēja, kas pagatavota no melisas, baldriāna un apiņiem, ir laba ideja.
Kaislību zieds
Tropu dzimtā miesas krāsas pasifloras ziedu (Passiflora incarnata) pamatiedzīvotāji jau sen izmantojuši kā ārstniecības augu. Pa šo laiku skaistais zieds ir pie mums lēcis, un to var audzēt arī mūsu dārzos vismaz vasarā. Daži pasifloras savienojumi var tieši iedarboties uz nervu sistēmu, kur tie galvenokārt izraisa nomierinošu nomierinājumu. Tas padara viņu par augu labākam miegam. Tomēr daudzi citi piedāvātie kaislības ziedi ir piemēroti tikai kā dekoratīvie augi. Ja vēlaties iegūt kaislības ziedu tā nomierinošo īpašību dēļ, jums vajadzētu iegādāties sugas Passioflora incarnata ziedus. No šejienes k altēto augu var izmantot, piemēram, miega tējas pagatavošanai. Tasei pasifloras ziedu tējas vajag apmēram 1 līdz 2 tējkarotes k altētu un sam altu pasifloras ziedu, kurus aplej ar karstu ūdeni un ļauj ievilkties apmēram 10 minūtes.
Yarrow
Yarrow (Achillea) nav galvenokārt pazīstama ar savu miegu veicinošo efektu. Neskatoties uz to, to galvenokārt izmanto ginekoloģijā miega traucējumu ārstēšanai. Tas arī mazina sāpes, piemēram, menstruāciju laikā. Garšauga ziedus un augšējās daļas var novākt un žāvēt, lai pagatavotu nomierinošu tēju, kas palīdzēs aizmigt. Tad daļu no tā var sagriezt mazos gabaliņos, apliet ar karstu ūdeni un ļaut ievilkties apmēram 10 minūtes. Ar 1 tējkaroti pietiek 200 ml šķidruma.
Saldais āboliņš
Saldajam āboliņam (Melilotus officinalis) ir arī miegu veicinoša iedarbība, pateicoties tajā esošajiem kumarīniem. Svaigos augus varat izmantot miega tējai, vai arī varat pagatavot nomierinošu zāļu spilvenu no žāvēta saldā āboliņa. Abi var palīdzēt aizmigt. Lai pagatavotu tēju, 1 līdz 2 tējkarotes aplej ar 200 ml ūdens un ļauj ievilkties 5 līdz 10 minūtes. Tomēr esiet piesardzīgs, jo kumarīns var ātri kļūt toksisks. Gatavojot tēju pats, ir grūti noteikt, cik daudz tās patērē. Pozitīva blakusparādība ir tāda, ka saldais āboliņš dod jums bagātīgi ziedošu augu jūsu dārzābitēm draudzīgi augi.
Fenhelis
Fenheļa sēklas (Foeniculum vulgare) iedarbojas nomierinoši un palīdz pret gremošanas traucējumiem. Tātad, ja jums traucē labs un mierīgs miegs kuņģa un zarnu problēmas, varat izmēģināt fenheļa tēju. Ja vēlaties dārzā augus audzēt paši, jums jābūt uzmanīgiem, izvēloties fenheļa šķirni. Piemērots ir garšvielu fenhelis (Foeniculum vulgare var. dulce), kas neveido bumbuļus un ir īpaši audzēts sēklu ražošanai. Lai pagatavotu fenheļa tēju, ar vienu tējkaroti fenheļa sēklu pietiek 200 ml ūdens. Ievietojiet fenheļa sēklas tējas sietiņā vai filtrā un aplejiet tās ar karstu ūdeni. Tēju var dzert pēc 6 līdz 8 minūšu brūvēšanas laika.
Kaņepes
Tēja ar kaņepēm (Cannabis sativa) arī palīdz aizmigt. Tomēr šeit jums jābūt uzmanīgiem. Jo Vācijā kaņepju audzēšana ir stingri aizliegta. Tikai lauksaimnieki ir atļauti ar stingriem nosacījumiem. Bet lapas var nopirkt un izmantot tējas uzlēšanai. Tā kā daudzas kaņepju sastāvdaļas slikti šķīst ūdenī, tējai vēlams pievienot kaut ko treknu, piemēram, nedaudz piena.
Brīdinājums: Dažu šeit minēto augu pārmērīga lietošana, lai palīdzētu jums aizmigt, var izraisīt blakusparādības, piemēram, galvassāpes vai sliktu dūšu. Tāpēc pirms lietošanas uzziniet vairāk. Ja neesat pārliecināts, pārrunājiet devu ar savu ārstu.
Esam apkopojuši visu garšaugu novākšanai svarīgo un to, kas jāņem vērā atsevišķā rakstā.