Dārza kopšana, ja tā tiek veikta pareizi, atbalsta fizisko un garīgo veselību. Šeit jūs varat uzzināt, kāpēc dārzkopība mums ir tik laba.
Tas, ko daudzi dārznieki vienmēr ir jutuši, ir pierādīts arī pētījumos no dažādām valstīm: dārzkopībai ir daudz pozitīvas ietekmes uz mums, cilvēkiem. Tas ietver ne tikai fiziskās, bet arī garīgās veselības veicināšanu. Mēs parādīsim, kā dārzkopība ietekmē dārznieku un kā veselīga un droša dārzkopība var būt veiksmīga. Tādā veidā jūs ne tikai darāt kaut ko labu savam dārzam, bet arī sev.
Dārzkopība var veicināt fizisko veselību
Vingrošanās svaigā gaisā palīdz saglabāt veselību. Protams, tas attiecas tikai uz gadījumiem, kad jūs patiešām kļūstat aktīvs: bezrūpīga raustīšanās pa gultu un zāliena laistītāja ieslēgšana vien netiek ņemta vērā. Pagrieziet lāpstu, pagrieziet kompostu vai izklājiet kubikmetru mulčas dobēs. Jūs noteikti saņemsit atlīdzību, kā mēs parādīsim tālāk.
Kā saules gaisma veicina veselību
Saules gaismas iedarbībai ir skaidri pierādīta ietekme uz mūsu fizisko veselību. Svarīga D vitamīna veidošanās, asinsspiediena pazemināšanās un imūnsistēmas stiprināšana ir tikai daži no labi zināmajiem efektiem. Saules gaisma nodrošina arī mūsu iekšējā pulksteņa darbību: tiem, kas daudz atrodas ārā, ir vieglāk pamosties un aizmigt. Saules gaisma arī pozitīvi ietekmē ādu un var mazināt ekzēmu un neirodermītu.
Ietekme uz asinsrites sistēmu un muskuļu un skeleta sistēmu
Viegla līdz mērena aktivitāte trenē sirds un asinsvadu sistēmu, kas ar regulāru fizisko slodzi var novest pie pastāvīgas asinsspiediena un kortizola līmeņa pazemināšanās. Ir pierādīts, ka tas novērš sirds slimības. Kortizols ietekmē arī ogļhidrātu un tauku izmantošanu. Papildus kaloriju patēriņam regulāra dārzkopība var pasargāt no aptaukošanās un 2. tipa cukura diabēta. Locītavu kustīgumu veicina arī daudzveidīgās kustību secības, kasvar novērst locītavu problēmas. Dārzkopība labvēlīgi ietekmē arī kaulus: pētījumi liecina, ka dārzkopība novērš osteoporozi. Tas ir arī veselīgs līdzsvars cilvēkiem, kuri darbā ir pakļauti vienpusīgam fiziskam spriedzei. Ikvienam, kurš daudz sēž, stāv vai ceļ, bieži vien ir nevienmērīgi attīstīti muskuļi. Dārzkopībā iesaistītās mainīgās kustības palīdz to kompensēt un novērst stājas kļūdas. Jo īpaši vecāka gadagājuma cilvēki vai cilvēki ar invaliditāti var gūt lielu labumu no dārzkopības: tā viņiem var piedāvāt pietiekami daudz aktivitātes, lai pēc iespējas vairāk uzturētu formu.
Ietekme uz redzi
Darbs dārzā ir pat vērtīgs mūsu redzei: tie, kuri daudz laika pavada telpās un ilgi skatās uz ekrāniem, mēdz būt daudz tuvredzīgāki. No otras puses, kustība brīvā telpā nodrošina, ka jūsu acīm ir jāpielāgojas arī objektiem, kas atrodas tālu, un tādējādi palēnina redzes sajūtas pasliktināšanos.
Ietekme uz imūnsistēmu
Dārzā imūnsistēmu stiprina ne tikai saules gaisma. Saskaroties ar augsni un augiem, dārznieks nonāk saskarē ar dažādiem mikroorganismiem. Augsnes baktērijām dažkārt ir pārsteidzoši liela ietekme uz mūsu imūnsistēmu. Šķiet, ka daži no tiem stimulē mūsu aizsardzības mehānismus, padarot mūs mazāk uzņēmīgus pret slimībām.
Ražo pats savus veselīgus augļus, dārzeņus un garšaugus
Ikviens, kurš vada virtuvi vai garšaugu dārzu, ražo veselīgu pārtiku. Tas bieži noved pie pārtikas spektra paplašināšanās. Saskaņā ar pētījumiem virtuves dārznieki parasti patērē vairāk augļu un dārzeņu kopumā, kas viņiem dod lielu stimulu sirds un vielmaiņas veselībai. Arī produkti no jūsu dārza parasti ir bez pesticīdiem. Svaigu dārza ārstniecības augu izmantošana nelielu slimību ārstēšanai bieži vien ir efektīvāka nekā k altētu garšaugu pirkšana tējas vai kapsulu veidā.
Dārza kopšana droši un veselīgi
Dārza kopšana mums ir tikai ieguvums, ja tas tiek darīts droši un veselīgi. Mēs esam apkopojuši svarīgākos padomus drošai un veselīgai dārzkopībai, lai jūs varētu izmantot priekšrocības, nekaitējot.
- Ikvienam, kas pārvietojas pa dārzu, ir jāizmanto esošsVeiciet vakcināciju pret stingumkrampjiem.
- Atkarībā no darba veida jums jāuzvelk atbilstošs aizsargtērps. Tas pasargā jūs no kaitējuma, strādājot ar aprīkojumu vai bez tā.
- Pasargājiet sevi no lipīgām slimībām, izvairoties no kukaiņu un ērču kodumiem.
- Pasargājiet sevi no saules apdegumiem un liela karstuma.
- Strādājiet tikai ar motorizētām vai elektroniskām ierīcēm, ja tās darbojas pareizi un vienmēr rīkojas saskaņā ar ražotāja specifikācijām! Nebaidieties lūgt kādam padomu un palīdzību, ja nejūtaties pārliecināts par ierīces lietošanu. Tas pats attiecas uz ķimikāliju un mēslošanas līdzekļu apstrādi. Neuzmanīga jebkura no tām izmantošana var kaitēt jums un citiem.
- Esiet uzmanīgs pret savu ķermeni. Paceliet uzmanīgi un nekad no muguras spēka. Tā vietā, lai nodarītu sev pāri pārliecības dēļ, lūdziet palīdzību. Tā vietā, lai mestos ceļos, pietupieties vai konsekventi izmantojiet ceļgalus.
Dārzkopība var uzlabot garīgo veselību
Jūs droši vien esat pazīstams ar izteicienu, ka garīgi līdzsvarots raksturs ir "piezemēts". Ne tikai pieredze liecina, ka dārzkopība sagādā prieku. Zinātne ir arī šīs parādības ceļā, tāpēc dārza terapija tagad ir atzīts pamatelements daudzos sociālajos projektos un psiholoģiskās ārstēšanas koncepcijās.
Ietekme uz psihi
Saikne ar dabu un attiecības ar patērēto pārtiku ir uzticams pārliecības, gandarījuma, relaksācijas un laimes avots kopumā. Iemesli tam līdz šim ir atklāti, vismaz daļēji:
- Mūsu ķermenis izmanto saules enerģiju, lai ražotu D vitamīnu. Saņemot pietiekami daudz D vitamīna, ir mazāka iespēja saslimt ar depresiju.
- Aktīva darbība dārzā ir saistīta ar stresa mazināšanu eksperimentos. Tāpēc regulāra dārzkopība ir mazāk pakļauta ar stresu saistītām slimībām.
- Dārza kopšana veicina radošu un uz darbību vērstu domāšanu, tāpēc ir pierādīts, ka tā atvieglo un palēnina demences attīstību.
Uztvertā produktivitāte
Mūsdienu darba dzīvē savu produktivitāti bieži ir grūti aptvert. Tāpēc daudziem ir svarīgi veikt darbu, kura rezultātā tiek iegūts paštaisīts produkts, ko var pieskarties, piedzīvot vai pat ēst.cilvēki to vairs neuztver kā pašsaprotamu. Šī iemesla dēļ dārzkopība bieži tiek uztverta kā ļoti nozīmīga un apmierinoša. Ne tikai fiziski, garīgi vai emocionāli invalīdi, bet arī normāli "galda darbinieki" var piedzīvot lepnumu kaut ko radīt savām rokām. Tas rada jaunu pieredzi un pašapziņu.
Dārzi savieno cilvēkus
Dārzkopībai bieži ir sociāls aspekts. Sarunas ar kaimiņiem pie dārza žoga, sarunas ar svešiniekiem un draugiem par sēklu, jaunaugu vai ziemciešu daļu apmaiņu vai lieko dārzeņu atdošanu - dārzs vienmēr sniedz iespēju apmainīties ar idejām ar apkārtējiem un tādējādi arī veicina mūsu sociālo. tīklu veidošana. Tā kā mēs esam sabiedriskas radības, tas ir svarīgi arī, lai mēs paliktu garīgi un fiziski veseli.
Ja vēlaties sākt dārza darbus jau tagad, izmantojot visas dārzkopības priekšrocības, šeit ir raksts par dārzkopību kopā ar bērniem. Jo arī bērni gūst milzīgu labumu no dārzā pavadītā laika un pieredzes.